Ang pinakasikat at epektibong mga diyeta sa pagbaba ng timbang

Posible bang mawalan ng timbang nang mabilis at walang pinsala sa kalusugan? Paano makamit ito at piliin ang pinakamahusay na diyeta para sa iyong sarili? Ano ang mga contraindications? Alamin natin ang lahat ng mga subtleties ng mahirap na bagay na ito.

Ang mga panahon ng mga sikat na artista at malalaking dilag ay nawala sa limot, at sila ay napalitan ng panahon ng mga catwalk at marupok na payat na kababaihan. Ang slenderness o bahagyang payat ay itinuturing na ngayon marahil ang pangunahing tanda ng kagandahan ng babae.

Ang mga natural na payat na batang babae ay nagsasaya at nagpapakasawa sa kanilang mga sarili sa kanilang mga paboritong delicacy, habang ang karamihan sa patas na kasarian ay maingat na nagbibilang ng mga calorie, gumugugol ng mahabang oras sa gym at lumalampas sa mga tindahan na may mga pastry at matamis sa ikasampung kalsada. Ang wastong pamumuhay at nutrisyon, siyempre, ay mabuti.

Ang mga bentahe nito ay ang timbang ay nawawala nang isang beses at para sa lahat. Ang kawalan ng regimen na ito ay kailangan mong maghintay ng mahabang panahon para sa mga kapansin-pansing resulta, at ang gayong diyeta ay idinisenyo para sa buhay.

Ano ang dapat mong gawin kung ang pinakamahalagang pagpupulong ng iyong buhay ay malapit nang maganap, at ang iyong paboritong damit ay hindi nais na i-fasten sa anumang paraan? Sa ganitong mga kaso, ang mga mabilis na diyeta ay tumutulong, na sikat sa kanilang pagiging epektibo at agarang resulta. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga diyeta na ito sa artikulong ito.

Ang mga pangunahing patakaran para sa pagbaba ng timbang

Anuman ang pipiliin mong diyeta, mayroong isang hanay ng mga patakaran na kailangan mong sundin sa anumang pamumuhay at diyeta.

1. Iwasan ang junk food. Oo, ito ay napaka, napakahalaga, dahil ang junk food ay hindi lamang nag-aambag sa pagtaas ng timbang, ngunit maaari ring makapukaw ng malubhang karamdaman sa puso, tiyan o kahit sa utak, lumala ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko, mapabilis ang pagtanda ng katawan at makabuluhang bawasan ang pagiging produktibo. Kabilang sa mga pagkaing ito ang mga hindi masustansyang matamis, labis na inihurnong harina, mga soda na may asukal, mga binili sa tindahan at mga pagkaing madaling gamitin, mataba, maalat, at piniritong mantika na pagkain.
2. Itigil o bawasan ang pag-abuso sa alkohol at sigarilyo. Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay maaaring magdulot ng napakaraming iba't ibang sakit, makagambala sa pagtulog, magpapalala sa iyong pakiramdam, makatutulong sa pagtaas ng timbang, at makagambala sa normal na paggana ng mga sistema tulad ng nerbiyos, paghinga at cardiovascular.

3. Bago simulan ang anumang diyeta, kumunsulta sa isang espesyalista, hindi bababa sa isang therapist, at kahit na mas mahusay - sa isang may karanasan na nutrisyonista. Kung ang ilang uri ng diyeta ay nakatulong sa iyong kaibigan na mawalan ng 15 kilo, hindi ito nangangahulugan na hindi ka magkakaroon ng mga problema sa bato o tiyan mula sa kanya, dahil maaari mong piliin ang tamang diyeta para sa iyong sarili na isinasaalang-alang lamang ang iba't ibang mga indibidwal na kadahilanan, tulad ng edad, layunin. ng pagbaba ng timbang, katayuan sa kalusugan at iba pa. Tandaan na mayroon ka lamang isang kalusugan at hindi mo ito dapat ipagsapalaran nang walang kabuluhan.
4. Kung sa panahon ng isang mahigpit na diyeta ay napansin mo ang ilang mga palatandaan ng babala, inirerekomenda na unti-unting bumalik sa iyong karaniwang diyeta. Ang mga senyales mula sa katawan ay maaaring isang pangkalahatang kaguluhan ng kagalingan, pagkasira ng balat, pagkalagas ng buhok, pagkapagod, pananakit ng ulo, mga iregularidad ng regla, at iba pa. Marahil ang diyeta na ito ay hindi nababagay sa iyo at dapat mong subukan ang iyong kapalaran sa isa pa.
5. Ang mga diyeta ay inirerekomenda na isama sa pisikal na aktibidad, kahit na minimal. Ang isang oras na paglalakad sa parke sa sariwang hangin ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan: ang iyong kagalingan, mood, at kalidad ng pagtulog ay mapabuti.

Ang pinakasikat na express diet

Ang pinakasikat at mabisang mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay sumagip sa mga sitwasyon kung saan kailangan mong agad na mag-alis ng ilang dagdag na libra. Dapat na maunawaan ng mga batang babae na ang mga kilo na mabilis na nawala sa tulong ng naturang diyeta ay malapit na at malamang na bumalik.

Bilang karagdagan, ang express diet ay tinatawag na hindi lamang dahil sa mabilis na resulta, kundi pati na rin sa katotohanan na ang panahon ng diyeta, bilang panuntunan, ay hindi hihigit sa isang linggo, sa pinaka matinding kaso, maaari kang umupo sa naturang isang diyeta sa loob ng dalawang linggo, ngunit wala na. Ang katotohanan ay ang gayong mga diyeta ay napakahigpit, samakatuwid, kasama ang kakulangan ng mga calorie, ang katawan ay tumatanggap din ng isang makabuluhang kakulangan ng mga elemento ng bakas, bitamina, at taba na mahalaga para sa paggana ng utak.

Isipin kung kailangan mo ng payat, na kumpleto sa pagbagsak ng buhok, pangit na balat at patuloy na pagkapagod? Siyempre hindi.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga diyeta sa ibaba ay idinisenyo para sa maximum na dalawang linggo.

Sa mabilis na pagbaba ng timbang, ang mga mono-diet ay magiging iyong maaasahang mga katulong, ang kakanyahan nito ay maaari ka lamang kumain ng isang uri ng produkto, halimbawa, bakwit, kefir, o isang tiyak na uri ng prutas o gulay.

Piliin ang produkto na gusto mo ang lasa. Ang mono-diet ay isang mahirap na pagsubok na magiging mas mahirap kung kailangan mong mabulunan sa pagkain na hindi mo kayang panindigan.

Diet sa Hollywood

Ang diyeta na ito sa isang pagkakataon ay nagligtas ng maraming sikat na kagandahan, halimbawa, sina Nicole Kidman at Catherine Zeta-Jones. Kasama sa orihinal na bersyon ng diyeta ang mga pagkain tulad ng oysters, hipon, mangga, at pinya.

Siyempre, para sa mga bituin sa mundo na gumastos ng daan-daang dolyar sa mga pamilihan araw-araw ay isang normal na kasanayan, ngunit ang mas mahinhin na mga batang babae ay kailangang gumamit ng bahagyang binagong diyeta.

Imposible: asukal at asin sa anumang anyo at sa anumang mga produkto, alkohol, pinirito at mataba.

Maaari kang: pagkaing mayaman sa protina: pandiyeta na karne, pagkaing-dagat, itlog, mababang-calorie na prutas at gulay, purong tubig sa maraming dami.

Mga Paghihigpit: Kailangan mong sundin ang gayong diyeta nang hindi hihigit sa dalawang linggo at hindi hihigit sa apat na beses sa isang taon.

Disadvantages: kakulangan ng bitamina at enerhiya, mood swings, pakiramdam masama.

Mga kalamangan: mabilis at kahanga-hangang mga resulta, umabot ng hanggang 10 kilo sa loob ng dalawang linggo.

sample na menu

Hapunan:

• kamatis, itlog ng manok, tsaa;
• itlog ng pugo o manok, sitrus (maliban sa mga tangerines), itim na kape;
• light vegetable salad, herbal tea, pinakuluang itlog;
• 2 itlog ng pugo, salad ng prutas;
• pinakuluang dibdib ng manok, citrus, cucumber salad, herbs at repolyo.

Hapunan:

• mababang-taba na pinakuluang, inihurnong o steamed beef, pipino o mansanas, berdeng tsaa;
• isda na pinakuluan o inihurnong may lemon, gulay at repolyo salad, herbal tea;
• low-calorie fruit salad, itlog;

Ang mga pagpipiliang ito ay maaaring pagsamahin ayon sa gusto mo at kahit na palitan, ngunit ang diyeta ay kumplikado pa rin.

Pagkain ng kefir

Ito ay isa sa mga pinakasikat na mono-diet, ang kakanyahan nito ay malinaw at halata. Bago ka pumunta sa isang diyeta ng kefir, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista tungkol sa mga kontraindiksyon at posibleng mga kahihinatnan. Ang diyeta na ito ay umiiral sa dalawang bersyon. Ang una ay kinabibilangan lamang ng kefir at wala nang iba pa, ang pangalawa ay mas matipid, pinapayagan ka nitong kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie na magbibigay sa iyo ng lakas at magbibigay sa iyo ng isang minimum na hanay ng mga bitamina.

Imposible: mataba, pinirito, maanghang, maalat, matamis, itim na tsaa at kape.

Kailangan mo: kefir 1% na taba, prutas (hindi kasama ang mga ubas at saging), pinakuluang karne ng manok, inihurnong patatas.

Mga paghihigpit: ang diyeta ay idinisenyo para sa 7 araw lamang.

Mga disadvantages: maliit na menu, kakulangan ng nutrients at trace elements.

Mga kalamangan: kung susundin mo ang diyeta ng kefir, ito ay tumatagal ng 7 kilo bawat linggo.

sample na menu

Kasama sa pang-araw-araw na diyeta ang 1. 5 litro ng 1% fat kefir at 400 gramo ng anumang mga pagkaing pinapayagan ng diyeta, halimbawa, pinakuluang karne. Isang uri lamang ng karagdagang pagkain ang dapat ubusin bawat araw, iyon ay, kung kumain ka ng karne ngayon, pagkatapos ay maaari kang kumain ng mga prutas bukas lamang.

diyeta ng repolyo

Isa pang kilalang at mabisang diyeta batay sa repolyo. Ito ay mas magkakaibang kaysa sa diyeta ng kefir, kaya mas madaling sundin ito, ngunit ang iyong menu ay uulitin araw-araw. Bilang karagdagan, ang repolyo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla at iba't ibang mga bitamina, at ito ay isang hindi mapag-aalinlanganang plus ng diyeta ng repolyo.

Imposible: mataba, pinirito, matamis, harina, alkohol, ubas, saging.

Kailangan: sariwang gulay at prutas, pinakuluang o steamed na karne, isda sa dagat, manok, pato o itlog ng pugo, kefir.

Mga paghihigpit: ang tagal ng diyeta ng repolyo ay mula 7 hanggang 10 araw.

Mga disadvantages: ang kakulangan ng carbohydrates ay maaaring magdulot ng pagkapagod at mahinang kalusugan.

Mga kalamangan: bilang isang resulta ng diyeta, hanggang sa 10 kilo ng labis na timbang ay maaaring mawala.

Halimbawang menu:

1. Almusal: berdeng tsaa o kape na walang asukal;
2. Tanghalian: salad ng repolyo na may mga pipino, karot, kamatis o damo, na tinimplahan ng langis ng oliba, 200 gramo ng pinakuluang karne o isda;
3. Hapunan: coleslaw, pugo o maliit na itlog ng manok;
4. 2 oras bago ang oras ng pagtulog: isang baso ng kefir 0% o 1% na taba.

Nangungunang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang

Buckwheat diyeta

Ang diyeta ng Buckwheat ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, nakakatulong ito sa gastrointestinal tract at nag-aalis ng mga lason mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang bakwit ay mayaman sa hibla at bakal, kaya ang panganib ng anemia sa naturang diyeta ay nabawasan sa zero.

Imposible: mataba, harina, matamis, maanghang, mataba, maalat.

Kailangan mo ng: sinigang na bakwit, tsaa, limon, pulot, mababang taba na kefir.

Mga paghihigpit: ang diyeta ng bakwit ay hindi dapat tumagal ng mas mahaba kaysa sa isang linggo, at dapat itong ulitin nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang taon.

Mga disadvantages: ang kakulangan ng mga protina at taba sa diyeta ay maaaring makaapekto sa kalusugan.

Mga kalamangan: napapailalim sa ilang mga patakaran, ang 10 kilo ng labis na timbang ay umalis sa katawan.

Mga panuntunan sa diyeta ng Buckwheat:

• huwag kumain ng 5 oras bago ang oras ng pagtulog;
• ang bakwit ay hindi dapat pakuluan, ngunit steamed magdamag;
• uminom ng maraming tubig o berdeng tsaa;
• na may matinding kagutuman, pinapayagan na uminom ng isang baso ng mababang-taba na kefir.

Halimbawang menu:

1. Almusal: isang baso ng maligamgam na tubig na may isang kutsarita ng pulot at dalawang hiwa ng lemon;
2. Tanghalian: buckwheat sinigang, tubig;
3. Tanghalian: sinigang na bakwit, tsaa na walang asukal;
4. Hapunan: sinigang na bakwit, tsaa na walang asukal;
5. Kailangan mong umalis sa bakwit na pagkain nang paunti-unti, unti-unting magdagdag ng mga prutas, gulay at mga pagkaing mayaman sa protina sa diyeta.

diyeta na walang carb

Ang isang diyeta na walang karbohidrat ay isa sa mga pinaka "masarap" na diyeta, at bukod pa, ito ay madali at kaaya-aya. Hindi mo kailangang magpagutom o limitahan ang iyong sarili nang labis.

Ang pangunahing panuntunan ng diyeta na ito ay hindi hihigit sa 250 kcal ang dapat ibigay sa katawan na may carbohydrates. Kung hindi, halos hindi mo malimitahan ang iyong sarili.

Ito ay ipinagbabawal:

1. Mga prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng almirol (mais, patatas at iba pa);
2. Asukal at mga sweetener;
3. Mamili ng mga semi-tapos na produkto;
4. alak;
5. Mga prutas maliban sa mga mansanas, mga milokoton, mga niyog, mga berry at mga prutas na sitrus;
6. Matabang pagkain.

kailangan:

1. Mga produkto ng pagawaan ng gatas: mababang-taba na cottage cheese, kefir, natural na yogurt, ilang gatas;
2. Karne: manok, pabo, kuneho, karne ng baka, veal;
3. Seafood: isda sa dagat, hipon, alimango, lobster, tahong;
4. Offal: atay, tiyan, puso, dila, itlog;
5. Mga mani: mga almendras, linga, mirasol at buto ng kalabasa;
6. Kashi: bakwit, oatmeal, gisantes.

Mga paghihigpit: ang diyeta ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 7 araw.

Mga Kakulangan: ang diyeta ay medyo balanse at mayaman sa mga sustansya, gayunpaman, dahil sa mababang nilalaman ng karbohidrat, maaari kang makaramdam ng pagkapagod, kawalan ng pag-iisip, pag-aantok, at pagbaba ng konsentrasyon.

Mga kalamangan: para sa isang linggo ng pagsunod sa naturang diyeta, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kilo ng labis na timbang.

Halimbawang menu:

1. Almusal: oatmeal na may mga berry, pinakuluang itlog;
2. Tanghalian: low-fat cottage cheese at unsweetened tea;
3. Tanghalian: pinakuluang karne o isda at salad ng gulay;
4. Mas mainam na tanggihan ang hapunan, sa araw na kailangan mong uminom ng maraming malinis na tubig.

Sariwang juice diet

Ito ay isa sa pinakamahirap at mahigpit na diyeta, hindi mo ito dapat gamitin kung mayroon kang mga problema sa kalusugan.

Hindi pinapayagan: anumang solidong pagkain.

Kailangan; sariwang kinatas na juice mula sa mga dalandan, grapefruits, ubas, pipino o kintsay. Mga sabaw ng berdeng paminta, repolyo at kamatis.

Mga paghihigpit: Ang sariwang juice diet ay hindi dapat tumagal ng higit sa tatlong araw.

Mga Kakulangan: Ang diyeta na ito ay napakahirap mapanatili, bukod pa, maaari itong magdulot ng mga problema sa kalusugan.

Mga Bentahe: Ang 3 kilo ng labis na timbang ay mawawala sa loob ng 3 araw.

Sample na menu: dapat mayroong 3 pagkain sa isang araw, na binubuo ng 200-300 gramo ng juice. Sa mga pahinga, maaari kang uminom ng malinis na tubig.

Ang pinaka-epektibong mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ng 20 kg o higit pa: rating

Mayroong dalawang epektibong diyeta na tutulong sa iyo na mawalan ng 20 kilo ng labis na timbang sa maikling panahon.

Diet #1

Ang tagal ng diyeta na ito ay 20 araw, nahahati ito sa 5 yugto ng 4 na araw. Upang makamit ang pinakamainam na resulta, kailangan mong sumunod sa sumusunod na menu:

	Stage 1	Stage 2	Stage 3	Stage 4	Stage 5
Almusal	Kumain ng mansanas at ilang butil, mababang taba na cottage cheese para sa almusal. Maaari kang uminom ng almusal na may herbal tea.	Laktawan ang almusal sa yugtong ito, ngunit ang isang tasa ng unsweetened green tea ay hindi makakasakit.	Napakasarap at malusog na almusal - salad ng pipino. Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng asin, langis ng oliba, lemon juice at tinadtad na damo. Pagkatapos nito, maaari kang uminom ng isang baso ng mineral na tubig.	Ang almusal ay isang serving ng fat-free cottage cheese at green tea na may mint o chamomile.	Sa yugto 5, kailangan mong muling pigilin ang almusal, gayunpaman, kung magtitiis ka ng isang taon na ganap na hindi mabata, uminom ng isang baso ng mainit na gatas.
Hapunan	Ang pinakuluang inasnan na bigas na may pinakuluang o steamed chicken fillet ay angkop bilang pangunahing ulam. Maaari ka ring kumain ng light spring salad ng mga pipino at kamatis na may langis ng oliba, lemon juice at mga halamang gamot. Ang hapunan ay maaaring hugasan ng isang baso ng gatas.	Ang sinigang na bakwit ay magbibigay sa iyo ng lakas at enerhiya, at ang pinakuluang bakalaw at itlog ng manok ay magiging mapagkukunan ng protina na kinakailangan para sa katawan. Ang isang tasa ng berdeng tsaa na walang asukal ay magiging kapaki-pakinabang.	Ngayon hindi mo na kailangang kumain ng tanghalian, maaari ka lamang uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig na may isang kutsarang lemon juice.	Sa yugtong ito, ang tanghalian ay hindi magiging mayaman: pakuluan ang iyong sarili ng broccoli, at pagkatapos ng hapunan uminom ng isang baso ng mineral na tubig.	Ang isang masarap na ulam ay pinakuluang bakalaw na may mga damo at limon. Ang mga pipino ay perpekto bilang bahagi ng gulay.
Hapunan	Sa yugtong ito, hindi mo na kailangang kumain ng hapunan. Sa matinding mga kaso, maaari kang uminom ng isang baso ng mainit na gatas, bukod pa, ito ay may positibong epekto sa kalidad ng pagtulog.	Maaari kang kumain sa isang magaan at masarap na salad ng repolyo at mga kamatis, na tinimplahan ng langis at lemon.	Ang hapunan na ito ay mayaman sa mga protina: pinakuluang beans at steamed chicken fillet. Maaari kang uminom ng isang baso ng malinis na tubig.	Muli, walang hapunan. Pero kung gusto mo talaga, kaya mo. Tratuhin ang iyong sarili sa isang mansanas at tubig na may lemon juice.	Ang hapunan ay magiging masarap: pinakuluang bigas na may perehil at dill, pinalamutian ng mga hiwa ng kamatis. Uminom ng chamomile tea.

Diet #2

Ang diyeta na ito ay tumatagal lamang ng 2 linggo, ngunit ang resulta ay kahanga-hanga. Kailangan mo lamang na mahigpit na sundin ang menu sa ibaba.

	Linggo 1	2 linggo
Araw 1	Pakuluan ang 3 itlog ng manok at 5 patatas na jacket. Ito ang lahat ng iyong pagkain para sa araw na ito.	Sa araw na ito, maaari kang kumain ng 1 pinakuluang itlog ng manok, at 2 kamatis dito. Gayundin, pakuluan ang iyong sarili ng ilang walang taba na karne ng baka. Maaari mong inumin ang lahat sa isang baso ng mineral na tubig.
Araw 2	Ang katawan ay nangangailangan ng protina, kaya ihanda ang iyong sarili sa cottage cheese na may mababang-taba na kulay-gatas at inumin ito ng isang baso ng kefir.	Para sa almusal, maaari kang kumain ng isang magaan na salad ng mga kamatis at mga pipino, kumain na may inihurnong karne ng baka, at para sa hapunan makakakuha ka ng 2 maliliit na mansanas.
Ika-3 araw	Kailangan mong magutom, sa menu ngayon ay mayroon lamang 2 mansanas, 2 baso ng kefir at 1 litro ng prutas o gulay na juice.	Ulitin namin kahapon, tanging sa halip na isang salad para sa almusal ay magkakaroon ng isang slice ng rye bread.
Ika-4 na araw	Ngayon ay maaari kang kumain ng 400 gramo ng pinakuluang karne ng baka, veal o manok, pati na rin ang 2 baso ng kefir at chamomile tea sa halip na hapunan.	Ulitin namin kahapon muli, ngayon lamang namin idagdag dito ang isa pang hiwa ng tinapay at 2 tasa ng kefir.
Ika-5 araw	Isa pang araw ng gutom: 4 na mansanas at isang litro ng mineral na tubig.	Sa araw na ito, maaari kang kumain ng kasing dami ng kalahating kilo ng mansanas. Bilang karagdagan, kailangan mong kumain ng 3 pinakuluang patatas at uminom ng 2 baso ng kefir.
Ika-6 na araw	Pakuluan at kumain ng 3 patatas, at ang kakulangan ng protina ay maaaring punan ng isang baso ng kefir, gatas o yogurt.	Para sa almusal, maaari kang kumain ng 2 pinakuluang manok o itlog ng pato, para sa tanghalian - isang maliit na pinakuluang fillet ng manok, at para sa hapunan - 2 mga pipino at berdeng tsaa.
Ika-7 araw	Kalahating litro ng kefir at mineral na tubig ang iyong diyeta ngayon.	Ngayon ay maaari kang kumain ng 2 berdeng mansanas, 4 na dyaket na patatas at uminom ng 2 baso ng low-fat kefir.

Kailangan mong pagsamahin ang gayong mga diyeta na may katamtamang pisikal na aktibidad, makakatulong ito na panatilihing maayos ang balat at maiwasan ito mula sa sagging.

Contraindications

Ang anumang diyeta ay isang tunay na stress para sa katawan, na maaaring magresulta sa hindi gustong mga problema sa kalusugan. Kung nagdurusa ka sa alinman sa mga sumusunod na listahan, mas mahusay na tanggihan ang mga radikal na diyeta.

1. ulser sa tiyan, kabag;
2. sakit sa bato;
3. Diabetes;
4. Pagbubuntis o paggagatas, pati na rin ang pagpaplano ng pagbubuntis;
5. Alta-presyon;
6. allergy;
7. talamak na hindi pagkatunaw ng pagkain;
8. Atherosclerosis;
9. Cholelithiasis;
10. Malubhang metabolic na sakit;
11. Kasukdulan;
12. Mga depekto sa puso;
13. Sakit sa atay;
14. Depresyon.

I-summarize natin. Ang pinakamahalagang bagay ay upang mawalan ng timbang nang matalino. Isaalang-alang ang iyong mga indibidwal na katangian at ang potensyal na pinsala ng mga radikal na diyeta.

Ang pinakamahusay na solusyon ay kumunsulta sa isang espesyalista na magpapaliwanag sa iyo kung paano maayos na makamit ang ninanais na mga resulta.

Tandaan na maraming mga diyeta ang nagpapababa ng produktibidad at paggana ng utak, kaya hindi ka dapat magpapayat sa panahon ng mga pagsusulit o naghahanda ng mahahalagang proyekto. Kung ang mga palatandaan ng pag-aalala ay lumitaw sa panahon ng diyeta, ibalik ang isang normal na diyeta at kumunsulta sa isang doktor. Tandaan - ang kalusugan ay higit sa lahat!

Mga pagsusuri - anong mga diyeta ang pinaka-epektibo?

• Ang unang pagsusuri, isang babae, 27 taong gulang: "Malaking nakatulong sa akin ang diyeta ng bakwit pagkatapos ng pagbubuntis. Hindi ko gusto ang mono-diet, kaya pinahintulutan ko ang aking sarili ng mas maraming prutas, gulay, low-fat cottage cheese at steamed meat. Ako Sinunod ang diyeta na ito sa loob ng 3 linggo, pinamamahalaang mawalan ng 7 kilo, na nakuha ko sa maternity leave. Well, at sports, siyempre. Pumunta ako sa fitness 2 beses sa isang linggo, hindi ako nagreklamo tungkol sa aking figure. "
• Ang pangalawang pagsusuri, isang babae, 40 taong gulang: "At ang paborito ko ay isang diyeta na walang karbohidrat. Mula pagkabata, hindi ko gusto ang mga matamis, kaya sapat na madaling mapaglabanan ito. At narito ang lahat ng kailangan at masarap na mga produkto , halos hindi mo maitatanggi ang iyong sarili kahit ano, isang panaginip, ngunit hindi isang diyeta!
• Ang ikatlong pagsusuri, isang babae, 31 taong gulang: "Maaari kong payuhan ka na kumuha ng isang kumplikadong bitamina sa panahon ng kefir mono-diet, kumunsulta muna sa iyong doktor!
• Ikalimang pagsusuri, batang babae, 22 taong gulang: "Minsan kong sinubukan ang isang diyeta sa mga sariwang kinatas na juice. Pagkatapos ng 5 araw kailangan kong maging saksi sa isang kasal, hindi ako magkasya sa aking paboritong damit. Ang 3 araw na iyon ay napakahirap, ngunit sulit ang resulta! One minus : sa loob ng isang linggo, bumalik ang nawalang kilo.